聚焦冬训|足球运动员冬训的四大意义

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入冬以来,天气渐冷,2018年也接近尾声,国内各职业俱乐部都进入到冬训备战工作之中,而个别俱乐部甚至已拉开了冬训序幕,比如中超新军武汉卓尔中乙的淄博星期天等,当然参加冬训的不止一线月初开始,鲁能足校的各支队伍便收拾行囊奔赴南方,开始了一年一度的冬训,除了U10梯队去富力足校外,其余梯队都选择了在北海冬训。可千万不要小看这一两个月的冬训时间,它的效果将直接影响到球队未来一个赛季的表现。

首先,冬训是体能储备的黄金时期。大家肯定听过一句俗语“冬肥夏瘦”,换句话就是说冬天人们会就开始储存脂肪,这是因为到了冬季,人体正常的生理反应是摄取较多的热量,囤积下来抵御寒冷,所以体内脂肪的含量会增多。如果这个时候能进行合理的锻炼,那么便能有效的将脂肪转化成肌肉,再加上心肺功能比其他季节要低,在冬天训练可以激发肌肉的潜能,提高肌肉的耐力和力量。更重要的是,由于冬季天气寒冷,筋骨是没有办法像夏季一样舒展的,如果错过冬训,那么力量、耐力、速度都会下降,导致体能在赛季开始不能恢复到最佳状态。当然,冬季也是运动员伤病的高发时期,训练时要特别注意防寒、保暖和及时补水,尤其是正式训练前的热身动作一定要规范、到位。

其次,冬训是阵容磨合和技战术演练的大好时期。除了体能储备,冬训最重要的目的便是磨合阵容和演练技战术,初步形成基本的主力框架和阵型、打法。对于职业足球,一个赛季结束,一线队人员的调整再所难免,球员们需要通过冬训来相互熟悉各自的踢球风格。而教练或者外援的更换,往往会引发战术打法的一个深度改变,基本的阵型和战术套路是要通过冬训期间的训练来演练,而基本的主力框架则通过一系列的教学赛和热身赛来确定。青训梯队亦是如此,每年年底,球队都会重新整合,人员会发生不小的改动,教练也会发生改变。球员要尽快适应新教练的战术打法,教练也要去熟悉每一位球员的踢球风格,并从而打造出一支符合自己预期的球队。

另外,冬训还是考察新人的最佳时期。以鲁能为例,鲁能足校每年都会为俱乐部输送不少球员,一线队教练要通过冬训考察这些新鲜血液,来决定这些人谁能进一线队或者去打预备队,又或者租借到外面锻炼。

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